有的。
我之前失眠了将近3年，现在调整的差不多了。
首先，失眠是因为一些白天生活中压力导致的，我们处于高度紧张的状态下，没办法安然入睡。
那么我们应该正视这些困扰我们的问题，清楚的知道，现在一时半会也解决不了，就不如好好睡一觉，保养精神，才能够更好地解决问题。
但是有时候主观的因素并不能控制住自己，哪些客观因素可以帮助我们呢？
1，可以健身，或者做家务。在繁忙中你是很难思考其他事情的。
2，看一些电影，经典***，开导自己，缓解压力，每人都会遇到挫折。
3，可以在心理暗示自己，熬夜不好熬夜不好，强迫自己睡觉。
4，用一些手段，比如说睡前远离手机，或者放一些舒缓的音乐
希望您早日克服失眠。
很高兴来回答这个问题。
如果睡眠不足，那么会给人体带来身体免疫力下降、记忆力减退、头痛、神经衰弱等问题。如今失眠已经成为困扰人们生活的一个劲敌。今天，就给大家分享一些缓解失眠的有效方法。
1. 先给自己打个气，失眠不是一种严重疾病。
树立信心，寻找合适、有效的方法战胜失眠。睡前要抛开一切喜怒忧思和烦恼，精神上尽量放松。
2. 晚餐吃得“好”，轻松入睡没烦恼。
可以在晚餐时多吃一些高钙食物，如豆腐、牛奶或酸奶等。钙可以降低人的兴奋性，在缺钙的状态下身体会造成躁动不安、入睡困难、多梦等症状。同时，控制晚餐的量，晚上吃得太多会睡不着哦。
3. 睡不着的话，听听“催眠曲”吧。
轻松的古典音乐是对付失眠的安全又便宜地良药。轻松的音乐可以降低神经紧张，消除杂乱的思绪来助于入睡。
有同感，结合我的实践，建议：一是近期找有名望的老中医，望闻问诊对症用药，综合调养一段时间。绝不吃安眠类西药，更不要想着吃安眠药来的快形成心瘾。二是下午四点以后再不能喝咖啡茶之类***物，尽量不喝酒，实在推不过也只能略做表示，酒多了一样睡不着更难受。三是晚饭后坚持中速走路一个多小时以上，不要看电视电脑的，可以看看书，写写字，学学画，切忌下棋打牌做手工什么的，不然会满脑子的复盘。四是最主要的要养成睡眠生物钟，固定在晚十点半后十一点前关灯睡觉，不要超时，睡前排便不喝水，不吃夜宵，睡不着也不要心烦意乱，安静躺着不要数数，否则越数越清醒，这样安静躺着时间长了会不知不觉睡着的。早上七点起床，不管夜里是否睡着，都不要赖床。起来后运动半个小时再早餐。中午一点钟后午休一个小时，睡不着也不要紧。希望对你有参考。
失眠这个问题，相信很多人都有过，有什么好方法调整的？谈谈我的看法。
人的腄眠生物钟因人而异，许多人夜间十一点以后才睡，早了腄不安稳，或一点小动静就醒，翻来覆去地睡不着，这种行为，被称为失眠。
失眠可能于思想焦虑有关。与自己从事的职业也有关。干重体力活的人，失眠的机率很低，象自己某一天缺小工，顶上了，身体疲倦，晚上一觉天就大亮，作个梦，都很香。
进入冬季，农活结束，工地不能施工，到了春节前，失眠就成了我的老朋友了，往往一年的帐要结，工钱要讨，工资要兑付，思想压力聚增，眼前呈现工友们那渴望工钱的眼晴，越急，越睡不着，越睡不着，卧室的時钟滴达声越慢，越入耳。
我有读书的习惯，睡觉前喜欢看几页书，后来为排遣烦躁，试着睡前默念一首古诗，效果不错。
“坤乾一转丸，曰月双飞箭，浮生梦一场，世事云多变……”
这是我与失眠交量的最初一首古诗。当你失眠了，不妨试试，有效果。
失眠太痛苦，默诵你所学过的古诗词，是调整失眠的好方法。这是我的一点经验，希望能帮助到你。
