晚上难以入睡，翻来覆去的话有很多因素导致的，比如，身体的消化不好，晚上吃东西吃得太多等等都会造成这种失眠的现象的，可以进行生活上以及饮食上来调理，白天不能够太过于劳累，饮食的话要以清淡易消化的食物为主，慢慢的就改善了，如果是严重的话就要进行药物治疗了。
去年我也严重失眠，入睡难，容易惊醒，醒后睡不着。后来我找医生开了安眠药，每晚吃一颗，慢慢矫正过来就好些。失眠大部分是因为心里堆积了很多事情，越想越睡不着，把心结打开，对睡眠也会有帮助的
失眠的原因有很多种，内在和外在的因素都有，也会是这两种因素结合在一起。所以我们要了解是什么原因导致了自己失眠，这样才能起到针对性的治疗。才能保证自己有一个良好的睡眠质量。
一、不良的生活习惯导致
生活上我们肯定有不良的生活习惯，睡前喝咖啡和茶、吸烟等，就会破坏睡眠节奏，导致失眠。还有睡觉前饮食过多或者饥饿，同样也会容易导致失眠。以及常常坐在办公室少运动的人，长时间的如此，大脑容易缺氧，也同样会引起失眠。所以我们白天要坚持运动，没有时间晚上可以进行一些比较柔和的运动来锻炼，但是一定要减少剧烈的运动。
二、心理压力导致
可能你最近人际关系有烦恼、亲人或者自己生病而感到焦虑、手术恐惧、亲属死亡等等一些导致心理上产生的大压力。因为这些导致了精神异常，所以无法进入睡眠状态。
近年来世界卫生组织及许多国内外专家非常重视失眠的诊断和治疗，普乐眠是美国睡眠协会力荐的治疗失眠首先，没有副作用依赖性，而且从根本解决失眠，通过调理，恢复正常睡眠，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍。而且对于失眠效果很好，帮助恢复正常睡眠，摆脱安眠药。
三、环境影响
卧室如果噪音大、光线太亮、卧室空气质量差、卧室充满***的气味等，床上用品不合适、身体不舒服等这些原因，都是影响睡眠不好的因素，所以卧室不良的环境也会一定程度上影响睡眠。
四、生物钟受到破坏
常常黑白天颠倒、生活总是在几个时区来回跨界等因素，会导致我们的生物钟紊乱，从而发生失眠。另外，某种因素去高原的环境，由于缺氧，呼吸困难也会容易发生失眠。
多想想你的人生轨迹！总结一下经验和教训，发扬传承优良作风，去掉坏习，多做善事有益于人民的事情？怎样才能过好日子，培养下一代，成为有用人才，不要过多考虑家庭烦琐碎事！好事多磨嘛？心情安静了，慢慢的就睡着了…。
睡不着。这是自己造成的。因为您人生中缺少了一个字”静“。安静，镇静，而不急不惊不燥是静的化身。您细思想，想哪么多又有什么用呢？过去的就让它过去吧，不思多美省的费心神。今天的事今天完，明天还有明天的矛质。人静一生，不静则乱。
60秒内入睡方法：
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
还有一种叫做“意念转圈”的方法，据说也很有效：
1、先躺在床上，让四肢伸成个〝大〞字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；
2、闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)〝我的头沉了，完全放松了〞，可以体会放松后的感觉，下同；
3、隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放松了〞；
4、再让意念走到右脚上，默念〝我的右脚沉了，完全放松了〞；
5、接着将意念转到右侧，默念〝我的左脚沉了，完全放松了〞，再接着就是〝我的左手沉了，完全放松了〞；
6、转完一圈后，回到头部，重新开始。
晚上难以入睡，翻来覆去的话有很多因素导致的，比如，身体的消化不好，晚上吃东西吃得太多等等都会造成这种失眠的现象的，可以进行生活上以及饮食上来调理，白天不能够太过于劳累，饮食的话要以清淡易消化的食物为主，慢慢的就改善了，如果是严重的话就要进行药物治疗了。
