一、不进则退 [ bù jìn zé tuì ]
【解释】：不前进就要后退。
【出自】：春秋 邓析《邓析子·无后篇》：“不进则退，不喜则忧，不得则亡，此世人之常。”
【译文】：如果不用力向前划，就一定会后退，不喜欢就担忧，就不能灭亡，这世上的人的正常思维。
二、逆水行舟 [ nì shuǐ xíng zhōu ]
【解释】：逆着水流的方向行船。比喻不努力就要后退。
【出自】：鲁迅《且介亭杂文·门外文谈》：“即使目下还有点逆水行舟，也只好拉纤。”
第二、第四个字是反义词的成语非常多，这里给你列举一些，供参考：舍生忘死 贪生怕死 醉生梦死 承上启下 承前启后 开天辟地 惊天动地 顶天立地 花天酒地 欢天喜地 改天换地 经天纬地 遮天盖地 震天动地 翻天覆地 翻来覆去 顾此失彼 厚此薄彼 虎头蛇尾 街头巷尾 继往开来 扬长避短 说长道短 三长两短 截长补短 取长补短 今是昨非 口是心非 似是而非 空前绝后 除旧布新 你死我活拈轻怕重 弄***成真 七上八下 欺上瞒下 完整无缺 借古讽今 颂古非今 起死回生 避重就轻 头重脚轻 将信将疑 尺短寸长 积少成多 瞻前顾后 挑肥拣瘦 同甘共苦 ......
