我也是一样，不过自己也总结了自己的一些小办法，一是睡不着干脆不睡了，起来看会无聊的书，等有困意了放下书就睡，二是放宽心态，少操心。三是买一副耳塞，把耳朵堵上，外界的声音听不到了，只能听到自己的呼吸声，也有助于睡眠。
其实这些与生活，家庭的压力，夫妻之间的矛盾，工作的压力，有什么问题都自己扛着，不愿和家人诉说，自己总是想办法让家庭过得好些，让家庭过得和睦些，特别总是想怎么样才能让父母和媳妇之间好好相处，慢慢想着想着就变成了习惯，一到睡觉就自觉的想起这些问题，不想都不行，慢慢的就会胡思乱想，慢慢也就失眠了，我就这样导致严重失眠的，开始一粒安眠药有用，慢慢的两粒都不见效果了，医生劝我去精神科医院看看，吓得我医院都不敢去了。于是现在多锻炼身体，多去参加聚会，特别去k歌，把心里的压力释放出来，你就会很好睡了。我就是一个例子。
韩某是哈尔滨人，年仅22岁，是从美国回来的在纽约大学攻读硕士的留学生，是3月19日从美国抵达哈尔滨的，当晚22时左右，回到家中进行隔离。
韩某回国检测经历
韩某，22岁，是纽约大学攻读硕士的研究生，从美国纽约经过香港，北京中转，3月19日当晚抵达哈尔滨，当晚22点左右，通过通过“手递手”方式转运至家中，并按照当时政策规定，执行了居家隔离观察。居家隔离期间，***取了相应的管控措施，韩某也没有出门。在3月31日进行了核酸检测，核酸检测为阴性，抗体检测IgM、IgG均为阴性，4月3日，韩某达到了隔离满14天的要求，再次对其进行了核酸检测，结果为阴性，所以解除了对韩某的居家隔离。
到了4月9日，郭某明发病确诊，哈尔滨通过溯源追踪到郭某明密切接触者曹某，居住在韩某同一个小区，也就是道里区群力富力江湾小区，而且是上下楼的关系，两家分别居住在402和302户型，两人并不认识。
为此哈尔滨疾控中心为了分析清楚原因，在4月10日、11日又对韩某进行两次抗体检测，诊断为***肺炎既往感染者（境外输入）。通过流行病学调查和大数据比对发现曹某与韩某的关联性后，哈尔滨市疾控中心和公安专业技术人员立即对其居家隔离地进行了现场勘察。经查，该单元为一梯一户，整个单元共用一部电梯，存在可能被污染的共用空间；而且上下相邻两层间由于房屋结构等原因，也存在病毒传播的可能，二人间具备传染的条件。14日，曹某由无症状感染者订正为确诊病例。
为什么没有集中隔离？
韩某回国的时候是在3月19日，当时美国疫情处于刚刚起步的阶段，当时还并不是非常严重，而韩国，欧洲意大利，西班牙，法国，韩国等国家疫情比较严重。根据3月18日各国的疫情数据，美国当时仅仅有6536例确诊。因此，当时美国不算高风险地区也是比较正常的了。
因此，当时哈尔滨的隔离政策是对韩国、日本、意大利、伊朗等疫情严重国家和国内高风险地区入（返）哈人员***取集中隔离14天的措施，而对其他国家和国内中风险地区进入的人员***取居家隔离14天的措施。
而且，哈尔滨市规定在隔离期间，不论是集中隔离、居家隔离，全部都要进行两次核酸检测。因此，可以看出来韩某的居家隔离14天也是符合相关政策规定的。
结论
因此，可以看出来，韩某是美国纽约大学攻读研究生的留学生，回来的时候是3月19日，居家隔离期间，做了两次核酸检测都是阴性，后来到4月份再做两次核酸检测，确定为既往感染者，也就是确诊为境外输入病例。
问的好，韩某到底何许人也？竟然能够让清零几十天的哈尔滨“一夜回到解放前”？查阅相关资料得知，韩某是一位年仅22岁、留学美国的女学生。至于家庭背景不得而知，但能够送孩子出国深造、留学美国的家庭应该是一个不一般的家庭，不是有钱就是有权，这样的家庭社会关系一定复杂，我想这也是为什么传播速度快的原因之一吧。
哈尔滨市市***明文规定：对入境人员全部进行流调、全部进行***样检测、全部就地集中隔离。韩某是从美国回国的留学生，应该是入境人员吧，既然是入境人员，为什么没有就地集中隔离？据多个资料显示，韩某在3月19日返回国内的第一时间就已经进行了检测，显示为阴性并无症状，因此进行居家隔离。这个环节就已经出现问题了，入境人员即使检测为阴性，也应该集中隔离观察，怎么韩某就直接可以回家？是检测人员的力度不够还是韩某的家庭背景起了作用？
直到与韩某密切接触的郭某一家四口被检测出感染***肺炎病毒以后，3月31日韩某再次接受检测并隔离，4月3日核酸检测显示为阴性，因此解除对韩某的隔离。但是郭某一家四口的确诊，韩某再一次成了怀疑的对象，于是当地警方又在在4月10日和11日对连续对韩某进行了每天一次的抗体检测，其中，IgM均为阴性，IgG均为阳性，也就是说从美国回来的韩某确诊为***肺炎患者。从3月19日到4月10日，差不多20天的时间才确诊韩某为***肺炎患者，期间到底发生了什么能让韩某在外界频频接触旁人？还三番五次的检测为正常？或许等疫情控制以后，哈尔滨市会有人为这次传播***买单的，毕竟邪不压正。
要说造成的损失那肯定是无法估计的，咱不说感染的那71人的生命健康，毕竟有强有力的***做后盾，会慢慢治愈的；但学生上不了学、工厂开不了工，这些损失谁来买单？本来哈尔滨已经着手准备复工复产，这下好了，“一个老鼠搅混了一锅汤”。
哈尔滨市疾病控制中心 李玺琨介绍：韩某，女，22岁，是美国纽约大学研究生二年级学生，3月18日经美国纽约经香港、北京、中转至哈尔滨；
3月19日下午18时落地哈尔滨太平国际机场，落地之后，公安包括相关人员对她进行了检测和登记，以社区用手递手的方式到她的家中，就是道里区富丽江湾小区进行居家隔离，居家隔离期间没有外出；
3月31日社区带至道里区人民医院进行核酸和抗体的检测，结果是4月3日反馈的为阴性，随即就解除了隔离；
她4月日和4月4日有2天，有2天的跟家人外出的聚餐史；
4月5日，由父亲开车送至太平国际机场到上海做了一个手术，在上海是待了3天，4月5号到8号是住了3宿，4月8号返回哈尔滨，回到了父母家居住，跟她的父母还有弟弟在一起居住。直至4月10号。在这个期间，4月9号我们有一个病例，就是曹某，当时是无症状感染者，后来4月14日病症为确诊病例，她进入了我们的视线。对她的密切接触者进行筛查的时候，她作为密接人员进入了我们的视线，而且有国外的尤其是美国、纽约这样的高疫区的旅居史，随即我们对她进行了一个核酸和抗体的检测，这个是在4月10号又进行了一次，结果是核酸阴性，IGG阳性，IGM阴性，随即我们下午就进行了再次深入的流调，4月10号的下午，随即我们又***了一次样，4月11日反馈的结果，依旧是核酸阴性，IGG阳性，IGM阴性，随即对她及其家人进行了集中隔离，现在依旧在宾馆进行集中隔离。
这样的问题非常不应该出现，韩某是从美国回国的留学生，留学***在疫情之前，她也不知道，回国***是因为封校停课的美国留学生的生活已经很困难，祖国像广大留学生张开怀抱，那她为什么不能回来？这次韩某引发的疫情是任何人始料未及的，只能算天灾不能算人祸，你这样的问题只能增加仇恨，小姑娘也不知道她被感染，而且完全是按照防疫部门的所有要求进行的隔离和多次核酸检测与血清抗体检测，我们已经做的很多了，但病毒毕竟是如此的狡猾，能怪谁呢？
留学生韩某于3月19日回国，回国后按照当时入境防疫部门的规定进行居家医学隔离，因为那时并没有要求集中医学隔离。隔离期间防疫部门进行了多次血清抗体检测和核酸检测，韩某均是阴性，所以按照隔离规定于4月初解除了隔离，恢复了外出活动。在这个过程中韩某并没有任何过错，如果我们在她不知情，防疫部门也没有检测出的情况下去归咎于她的个人原因导致的哈尔滨疫情真的有点不讲道理了，就好比美国污蔑中国一样。***疫情是全球性的，韩某作为中国留学生，在困难的时候回国无可厚非，不应该用近乎人身攻击的方式去挖韩某的个人隐私，这样也涉嫌违法，更不应该发人家个人照片，会给小姑娘带来无数的麻烦。
哈尔滨疫情与既往感染，且已经痊愈的患者在没有检测出血清抗体的这一特殊空窗期的关系密切，谁也想不到韩某检测的时候就是正好核算检测、IgM抗体、IgG抗体都为阴性，后来过了10天左右，防疫部门因为哈尔滨疫情的再次检测时，IgG抗体才显示阳性结果，提示韩某既往曾经感染***肺炎。
哈尔滨疫情另一个不得不说的地方就是院内感染，87岁的陈某感染后因脑卒中曾先后到哈医大医院和医大二院进行治疗，后来陈某因为发热被送入哈尔滨市第二医院，而因为年事已高，并没有在发热门诊隔离，而是直接转入了呼吸科病房，造成了病区感染，上述院内感染，可以说扩大了原本可以控制的感染规模，甚至一些外省就医人士回家后被确诊了***肺炎。
哈尔滨的疫情存在一定的偶然性，也存在一定的松懈问题，现在黑龙江全省已经要求不管是急诊还是非急诊，出入院患者必须进行核酸检测和血清抗体测定，而且要进行必要的隔离观察。坚决将病毒杜绝在医院之外。
