整晚失眠头脑清醒考虑是不是因为白天睡得过多，导致晚上睡不着。如果是这种情况，建议减少白天睡眠时间。如果不是，可以去找医生，找到失眠的原因，以便能及时治疗和准确用药。平时饮食宜规律，忌食辛辣***性及寒凉食物，少进食油腻，保持情绪稳定，加强运动，逐渐建立起自我的作息规律。如果长时间严重失眠，建议到精神卫生中心就诊。
老想东西睡不着的，你得累了，然后想睡才能睡着，有点类似自我暗示，休息！做做运动，慢步，或者看你适合什么，快走，当然，注意安全，努力工作，脑力劳动比体力劳动累嘛，也可以学着去跳舞！
如果不是器质性的身体原因，那就是精神性失眠。精神性失眠一定是有“心事”的，不是有压力点，就是有兴奋点。处理这种失眠只能***取两种方法，一是药物***，二是想方设法转移因压力或兴奋造成的“困而难眠”的现状。比如，听你喜爱的***或佛音，千万不要带耳塞听，可以试试。
谢谢您的邀请！
前面的问题，和这个有关连。
要想有个好的生活方式。
就要改变随心所欲的不良生活习惯。
不熬夜，少抽烟少喝酒。
少打游戏，少玩手机。
多吃水果蔬菜，补充维生素。
早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。
晚上喝点牛奶。
可以帮助睡眠。
我也有这样的状况，很累，很乏，很困，但脑子就像一部机器始终停不下来！自己也清楚，该睡觉了！但是越是想睡，就越觉得大脑更活跃了！我自己的感受是，曾经的过往，留下过太深的印记吧！以至于很多年后，胡思乱想反倒成了一种习惯！
我吃过药，用过偏方，喝过酒，都不曾治愈！现在觉得，那些办法都是无效的！唯一的方法就是，从自己的习惯上改！但改起来挺难！但是，那也要强迫自己去改！暂且不谈影不影响健康和寿命吧！至少对心情和第二天的精力来说，影响也是极大的！
所以，我现在在控制自己在临睡前，不去想任何事情，到了休息的时间，马上放下手机，听故事，听相声，听***，脑子里只想一件事，我该睡觉了！这些天我感觉好像有点成效了！
慢慢来吧，一点点改变，只要是下决心的事，并且可以坚持的，就总会实现的！
让自己停止想其他的事情，然后开始数绵羊，1.。。100，一直数就睡着了，要不就是去解决自己脑子里所想的事情，解决掉就不会去想了。或者来电核桃油，听说核桃油有助于睡眠。
我也失眠过一阵，给大家一点建议:
1.选择适合睡觉的自然环境。关闭灯源，拉上窗帘，降低噪音，放些轻音乐。
2.创造助于睡眠的人为条件。睡前禁食，关闭手机，泡个热水脚，不做特别兴奋的事，***用侧卧睡姿，多专注自己的呼吸。
3.睡前保持快乐的心态，想想今天最令你感到幸福的三件事。
也可以再用点助眠的产品来调节，我是用尼米舒好的，每天睡前贴上它，不一会儿就困了，直接睡觉就可以了，睡得很踏实，做梦、夜醒这些情况慢慢消失，贴了三天就有很明显的效果，前两天40分钟睡着，第三天开始就是30分钟不到睡着，睡得很放松舒服，早上起来精神状态也不错，停用后也不会有依赖，依然睡得很香~
建议可以试一下，挺不错的。
今年冬天是”冬行夏令”，阳气浮于上、浮于表，晚上只有阳气从头上下来，归于肾中，心肺清凉，头脑困倦，人才能安然入睡。
现在人睡不着，是因为晚上想做的事情太多。人应该随顺自然的规律。现在已经进入深冬，按照自然规律，我们19点就是应该睡觉的。可现在我们也是身不由己，19点我们可能刚回到家里，怎么可能什么都没做就钻进被窝睡觉。
要想躺下就能睡着也不是没有办法。那就是先早起一次，五点就起，起来不管是早锻炼还是做家务，反正强迫自己起来，因为你只有早早起来，晚上你才会困，晚上困的时候直接就睡，别睡会儿起来又干别的。如此循环几天，你的作息规律就调整过来了。晚上一到那个时间你就会困。
我每天都是早晨五点起，已经三年多了。可以说仅仅是做到早睡早起这一点，就可以让你远离亚健康，每天神清气爽，神奇吧！但是需要坚持！谁都能做到。
