最好不要在家自制训练拳击 在家练练力量和跳绳行 但拳击技术动作和一些细节由专业的教练指导会好很多 拳击需要很多综合素质 抱架 步伐 协调性 耐力 反应速度等等 最好是有教练指导
首先，刚开始要做力量练习，就是跳绳、仰卧起坐、和俯卧撑。这些要花费你三个月的时间。跳绳可以让你的步伐更灵活，仰卧起坐可以让你有强大的腰部力量去挥拳，俯卧撑我就不用说了，不说你也知道。 三个月是让你的肌肉基本成型和力量慢慢的形成，那时可能你觉得力量还是不行，但是其实已经增加了很多了。 这些做好了之后，就开始空练，就是打空拳，然后把自己的出拳练稳，慢慢的调整。之后就接触实物，就是实体练习，有沙袋是最好的。接下来就是实战了，找朋友或是志同道合的人，一起对练！！每次对战后积累经验，慢慢的，你的格斗恐惧就会减少或是消失。最主要的还是要有悟性，加上不断进行刻苦的力量训练。
其实在家练拳击，一般来说就是身体素质训练，或者空击训练。
在家练拳击通常缺的就是沙袋和同伴，也就是不能打沙袋，也不能打对抗，但是其他的东西还可以练，尤其是拳击的身体素质训练方面，不太重视大重量的举重训练（是不太重视，不是完全不练），所以还比较容易练。
最基础的就是腹肌训练，因为拳击手需要强大，以及腹部抗击打能力，还有核心力量，腹肌训练，包括卷腹，举腿，仰卧起坐，都是可以在家里练的。
然后是加强颈部力量的颈桥。
拳卧撑，加强拳峰的硬度的训练，同时也能锻炼上肢力量，要比一般的俯卧撑更适合拳击手的训练。
然后是跳绳，优秀的拳击手都是跳绳高手，对场地限制比较小，家里没有地方，下楼也不需要特别的地方。
疫情反反复复，极大地影响着我们的日常生活和出行。喜欢拳击在家训练真的是一件好事，有利于疫情防控，不给国家添麻烦，训练的同时也提高了身体免疫力。
如果你是初学者，就要从基础的动作开始训练。现在这个网络真的很发达，在网络上能够找到很多学习拳击的***，跟着练就可以了。想要学好动作，真的需要一点耐心和方法。
每天对着镜子练习拳法，左冲拳、右冲拳、左摆拳、右摆拳、左勾拳、右勾拳、转身鞭拳。每种拳法练习30次为一组，练习3组。
拳法熟练之后，再练习步法。比如左垫步、右垫步、左上步、右上步、左退步、右退步等。每种步法15次为一组，锻炼3组。
当然，每天的训练量也不是固定不变的。如果感觉体力跟不上，就适当地减量；如果体力还很充足就可以加量，多训练一段时间。
除此之外，也要做最基础的身体素质锻炼。主要从力量、耐力、速度、柔韧、平衡、灵活等几个方面进行。
不过身体素质锻炼不需要每天都练，要有针对性。隔一天锻炼一次就行，也可以锻炼一天休息两天，让身体有一个充分恢复的时间，以便下次训练有更充足的体力。
自己在家当然可以进行拳击训练，简单说下方法：
1、如何在家里练拳击之站姿
两脚成左前右后的斜开立姿势,左脚尖稍向内指(约40。),全脚掌着地,齐以脚前掌着力。右脚跟略提起,并微向内转,用脚的掌着地脚尖向右斜前方。两脚前后的距离是(自前脚脚尖至后脚脚跟的距离),一般略宽于肩。两脚左右的距离是从前脚尖内侧至后脚跟内侧各作一直线,并使之平行,两线中距离约力10一巧厘米。左腿近乎自然伸直,右腿微厕,一般成130°左右,身体重心落在两脚之间,右脚跟不能落地。
2、如何在家里练拳击之闪躲法
闪躲技术要求能准确地判断时间,如果运动员掌握了良好的闪躲技术,就会使对手的来拳不断失误和击空,使之失去平衡,对暴露的部位可趁机给予击打。向右侧门左直拳。动作:甲以左直拳击打乙面部,乙迅速将头部及上体向右侧闪躲,身体重心略向右移,使甲的直拳从乙的左肩上滑过。闪躲动作不要过大,要敏捷短促;向左侧闪左直拳,甲以左直拳击打乙面部时,乙迅速将头部及上体向左侧闪躲,身体重心略向左移,使甲的左拳从乙右肩上滑。
3、如何在家里练拳击之手靶
手靶可以发展各种拳法出拳的准确性和机动性,以及出拳的时间和距离。同时对出拳的敏捷性和力量的提高也都有很大的帮助。原地手靶练习。双方***用一定的距离,并保持原地不功,让打靶人练习各种单独的基本拳法。移位的手靶练习。作手靶的入原地不动,随时移动手靶的位置,使打靶的人进行活动地打靶练习。活动的手靶练习。作手靶的人灵活地移动,并随时改变手靶的位置,让打靶的人随机应变地找合适的距离,准确地击打各种不同位置的手靶。
4、如何在家里练拳击之沙袋练习
沙袋是用牛皮或其它皮革、帆布(下部分盖镶附牛皮)制成的圆柱形口袋,里面装满沙子,高100一:20厘米,直径30—50厘米。重量为25—40公斤。先要在沙袋三分之二处画一个白色击打点(直径5厘米),作为击打目标。单发拳和一二***拳——定要打在这个标志点上,以养成击打目标的准确性。击打时要配合前后、左右脚步的移动,把腰部的!力量和上体的重量用上,充分利用体重,击打才有力量。打沙袋的练习不易过多,以免肌肉发僵,影响速度的发挥,每次练习3分钟为一组,中间休息1分钟,练2—4组就可以了。
妈呀，这茶水凉了，我在给你冲点热水！
妈呀，你看你，要锻炼去外面去，地我来擦！
妈呀，那碗带牛肉的面是你的，这碗青菜面是我的，我要减肥，别和我抢
妈呀，妈呀…………
这妈呀妈呀的叫的甜不？但是我看到这个题目，一下子想到了她---王婶的儿媳妇范琴。
王婶去世那年60多岁，如果活着和我妈妈差不多大，有80多了。王婶只有一个儿子，自然宝贝的不得了。王婶儿媳妇比我大一岁，我叫他嫂子。
嫂子姓范，兄弟姐妹一大帮啊，和王婶家形成鲜明对比，生活水准也是天上地下之分。王婶一家都很诚实厚道，王大爷多年经营着一家饭店，虽无大富大贵，但是家道殷实。所以范嫂子嫁过来过得非常舒服。
但是范嫂子开始犯贱，她开始可怜起自己娘家一大堆人苦逼日子。无于是开始截婆家之富，济娘家之贫。明里打包，暗中偷拿，从流动资金到后厨食材，无不流水一样搬到娘家，没二年就把公公气得生了癌症撒手人寰。
答：这是***真事。
吴X嫁了两个老公，第一个是胡X，走了，生了两儿子，为抚养儿子，吴X带着儿子嫁了同村傅某。傅某当过红军，没有文化，在生产队一直当队长，结婚后，吴X又生下了两个女儿。傅某因当过兵，有威望，送大儿子当兵，大儿子转业后，分在较远的外地工作。并为两儿子都成了婚。
后来，傅某的亲生女儿都嫁了，大儿子因病死了，大儿媳顶替工作离开了老家，傅某与吴某也老了。
人老了，傅某小病不断，没有钱医，问小儿子，小儿子不敢做主，问小儿媳，小儿媳说，她们家姓胡，不姓傅，要他女儿出钱，而两女儿以嫁出去的女，泼出去的水为由，只出了少许钱，终因小病拖成大病，死了。死后安葬，按当时习俗，一般儿子埋。可小儿媳不肯，最后儿子、女儿平分了事。
只剩下了老人吴Ⅹ，日子艰难，没柴烧，捡枯枝树叶，没米吃，就饿着，苦命人一个！上天又不长眼，一场大火将老房烧个精光！
小儿子此时做了房子，有三间，还有橱房，猪舍，牛舍。日子还过得下去。能指望的只有他了，可小儿子不敢做主，小儿媳安排吴X住了一间牛舍。
那年过年，我们都去拜年，进那牛舍，那牛舍分成两间，一间关着牛，一间住着人，很低，吴X只有一张破竹床，旧被子，净是牛气味，还有牛尿渗进来，地面湿湿的。我们都说小儿媳太狠，住个橱房也好啊！
后来，吴Ⅹ离世了，不几年，小儿媳的儿子得尿毒症也走了，其媳妇也改嫁人了，丢下一对儿女让小儿媳夫妻养。
很多人讲，这是报应！报应！
现在这样的人不少，应引以为戒！
